El mareo asociado a ansiedad puede sentirse como inestabilidad, cabeza liviana, o sensación de que el piso "se mueve" levemente. No siempre es fácil distinguirlo de un mareo de otro origen, y esa misma incertidumbre puede aumentar la ansiedad.
Por qué la ansiedad puede causar mareo
- Hiperventilación: respirar rápido y superficial altera el balance de oxígeno y dióxido de carbono, lo que puede generar mareo o sensación de cabeza liviana
- Tensión muscular en cuello y hombros, común en estados de ansiedad sostenida, puede contribuir a la sensación de inestabilidad
- Cambios en la presión arterial asociados a la activación del sistema nervioso
Cuándo buscar evaluación médica primero
El mareo tiene muchas causas posibles -del oído interno, de la presión arterial, de medicamentos, entre otras- y no todas están relacionadas con ansiedad. Es razonable consultar a un profesional, sobre todo si el mareo es nuevo, muy intenso, viene con pérdida del equilibrio real (no solo sensación), visión borrosa, o si te desmayaste. Descartar otras causas primero permite manejar con más confianza lo que sí sea ansiedad.
Qué ayuda cuando ya se identificó que es ansiedad
- Respiración lenta y controlada, evitando respirar muy rápido (ver técnicas para calmar la ansiedad en el momento)
- Sentarte o apoyarte en algo estable en vez de seguir de pie si el mareo es intenso
- Fijar la vista en un punto fijo, que puede ayudar a reducir la sensación de inestabilidad
- Hidratarte -la deshidratación puede sumar a la sensación de mareo
Preguntas frecuentes
¿El mareo por ansiedad es peligroso?
En general no, una vez descartadas otras causas, aunque puede ser muy incómodo mientras dura.
¿Cómo sé si es del oído o es ansiedad?
No es algo que puedas determinar con certeza vos mismo/a -si el mareo es frecuente o intenso, conviene una evaluación médica que lo determine.
Recuerda
El mareo asustado por no saber su causa suele sentirse peor que el mareo en sí. Evaluarlo, aunque termine siendo ansiedad, es lo que permite dejar de darle vueltas a "qué tengo" y enfocarte en manejarlo.
Fuentes consultadas:
American Psychological Association — Anxiety
Escrito por Equipo Emma. Revisado por: [pendiente]. Publicado: 2026-07-26.